Les COP1DABORD : L'après-Marathon d'Amsterdam.

Pour un tel marathon,

les COP1DABORD se sont préparés durant six mois

sous la houlette de José leur préparateur physique. 

Mais tout autant importante que la préparation est

la récupération.

Alors que font nos athlètes pour récupérer mentalement,

psychologiquement et musculairement parlant.

Certains communiquent :

La montre GPS et le smartphone, Objets indispensables aux marathoniens....

Certain(e)s se restaurent...

Mcomme MARATHON ou comme MIAM MIAM !

D'autres s'étirent..

Il parait que ZAB est restée ainsi, le pied coincé dans la barrière...

D'ailleurs  nous portons

beaucoup d'intérêts

à certains étirements ....

Mais pour les étirements, les COP1DABORD ont leur coach pro.

D'ailleurs celle-ci dispensa un cours à de nombreux adeptes et admirateurs (tout à la fois)...

Mais un peu de potion magique  et indispensable

avant de lancer le cours...

Potion magique pour la prof "ES-ETIREMENTS"

Potion magique pour la prof "ES-ETIREMENTS"

et que le cours commence ........

Mouvement 1 : La ZEN ATTITUDE.

Relaxation mentale pour un pouvoir de concentration exacerbé....

José, élève brillant suit assidûment le cours de"la Grande STEPH"

Mouvement 2 : Le lever latéral de la cuisse galbée =

 Cuisse légère, ischio renforcé..

Le MAÎTRE et l'élève...

MOUVEMENT SUIVANT : Le Croisé Boulé (ou boulet) selon l'élève...

Ce mouvement est optimal car il fait travailler l'ensemble des muscles de la jambe c'est à dire :

• les fessiers. petit, moyen et grand fessier (deltoïde fessier)
• les adducteurs, sur la face interne des cuisses. petit, moyen et grand adducteur, pectiné, droit interne...
• les quadriceps, sur la face supérieure et externe des cuisses. ...
• les ischio-jambiers, sur l'arrière de la cuisse.

Le mouvement suivant est nommé :

La Taupe...allez savoir pourquoi...?

Réminiscence de l'enfance :

Cet exercice se nomme

le PIED O Q

Après un telle séance,  pause repos pour la prof

et comme toujours dans le groupe d'élèves 

certains veulent impressionner,

c'est ce qu'on appelle un FRIMEUR....

"F R I M E U R ..."

Et savez-vous pourquoi notre GRANDE STEPH

est si douée  dans ce domaine, 

allez STEPH dis merci ....

STEPH : " MERCI

MAMAN DAVINA"

D'autres ont tout compris aux étirements ......

Adepte des étirements et plutôt de la pandiculation :  DAVID

D'autres se sont montrés très intéressés voire passionnés

d'où une attention de tous instants....

Et d'autres après un tel échauffement 

se lancent dans des danses effrénées.

Ou dans un karaoké  démoniaque...

Et toujours notre FRIMEUR d'air guitare.

Et pour notre cinquantenaire Yannck :

"Y'a pas que José qui peut frimer,

moi aussi par mon déhanchement torride,

je sais captiver l'attention de toutes..."

Frimeur 2

Et pour ce remettre de toutes ces émotions ,

rien de tel qu'une visite d'AMSTERDAM

pour les reines du shopping.

Et voyez vous, pas une photo d'ANGEL',

et oui notre ANGEL' s'est achetée une conduite.

Peut-être veut-elle laisser la vedette à d'autres ?

Non, ANGEL',

nous ne pouvons pas nous quitter ainsi .......

Le mieux, c'est que tu te "SELFIES"toi-même .

(sans la langue SVP...)

Bon d'accord, tu mérites bien un océan de tulipes, à moins que ce soit pour m'excuser

de voir en toi

une lionne,

une vraie lionne...

AMSTERDAM, TOT ZIENS !